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2009/4/14 yahooダイエットダイアリー4月14日（火）
相方さんも健康診断で、コレステロールが高かったことから、3ヵ月後に再度、血液検査をして正常値に戻そうと誓いました。我はボーダーラインですが、相方さんは、完全に正常値オーバー。で、相方さんは運動不足なので、毎日踏み台昇降運動。我は、食事バランスに注目しながら、ダイエットをしようかと。
かといって、食事制限などはできないので、とりあえず、食生活の日記をつけてみることに。
で、登録したのが、Yahooのダイエットダイアリー。
使用料は、無料で、毎日の食生活を記せ、食事バランスを点数で教えてくれます。
また、毎日の食生活アドバイスももらえ、なかなか活用できそうです。
とりあえず、えみぽんとＯ君も登録したので、お互いにライバルの活動も見れ、モチベーションを保てそう。＾＾；。
 驚いたのが、食事バランスの点数が厳しいこと。
本日の食事は、
今日はばっちりだわ～と思ってましたが、それでも７５点。海藻類が足りないんだそうです。 へー。
とりあえず、９０日間、続けられますように（￣人￣） 2009/4/9 健康診断結果4月9日（木）
健康診断をうけてきました。会社の健康診断の制度がかわり、人事の決めた病院でうけなくてはいけないうえに、上限1000ＲＭ（約2万5千円）までとなりました。しかも、30代は、二年に一回しか受けられないらしく、これが嫁入り前の最後の健康診断となるでしょう。＾＾；。受けてきたのは、パンタイメディカル＠バングサ。
検査は、血液検査、身体検査、超音波（胸、内臓、子宮等）、心電図、子宮けいがん検査、レントゲン。大体、これで、800ＲＭ（約2万3千円くらいかな？）
ストレス検査と乳がん検査のマンモグラフィも頼んでいましたが、マレーシアでは、40歳以上の人にしかこの検査をすすめていないと、うんちくかんちくいわれて、急遽、病院で諦めさせられました。生まれてはじめての、子宮頚がん検査は、一度も産婦人科に行ったことがなかったので、びくびくどきどきもんでしたが、女の先生をリクエストしたおかげで、なんとか無事終えました。
診断結果は、悪玉コレステロールがボーダーラインとリウマチ因子がまた陽性。それ以外は、正常。
前回と比べて、コレステロールが改善してましたが、それでも、まだボーダーライン。
やはり、減量が必要？と思いましたが、医者いわく、
「血液の流れがいいから、特に問題なし。肝臓も酒を飲みまくってるとは思えないほど、正常。内臓の全ていいから、コレステロールは体質か遺伝でしょう。これ以上太らなければ問題ない」
君は超健康だ！と太鼓判をおされました。
内臓全てがビューティフルといわれましたが、何をどう見たら、ビューティフルなわけ？やはり、マレーシアの医者は、適当らしい。
でもまぁ、安心して嫁にいけるわ。＾＾ゝ。のしつけて相方に渡すか。
しかし、自分的には、もっとコレステロール、下げねば。
といいつつ、昨夜は相方と焼肉。反省をかねて、本日お昼は、豚キムチ鍋。夜は、納豆オクラそば。ジムでズンバとステップをやったので、昨日の焼肉はチャラでしょう。 2007/12/16 やはりリウマチではないと診断されたさて、ご心配をおかけしております。（え？心配してないって？）
金曜日、ジャパンメディケアで、診察してもらってきました。
予想通りでしたが、「リウマチではない」と診断されました。
大体のリウマチ患者は、初見でリウマチと診断されないと分かっていたので、覚悟はしていましたが、
医者と看護婦に笑われました。
痛みは気のせいだといわれましたが、これも予想通り。
まず、先生には、この一ヶ月の体の痛みの場所がいろいろ変わること。
一時的な右足のしびれや右腕のだるさがあったこと。
リウマトイド因子が陽性とわかってから一週間以内に症状がおきていること。
を話しましたが、以下の理由から、まずリウマチではないといわれました。
関節に腫れがないこと。
関節のどこを押しても痛くないこと。
私が元気そうであること。
予想通りでないことをいわれたのは、以下。
・年をとるごとに、関節が少しずつ硬くなったり変形するのは、よくあること。私は今、その加齢のポイントにいる可能性は充分にある
・私の関節は、人よりもかなり柔らかいらしく、関節が柔らかい人は、骨・神経・関節を痛めやすいらしい（思い当たるふしあり）
・よって、関節が柔らかい人が、準備運動なしに運動をすると、ろくなことがおきないので、準備運動がとても大事
・どれだけ運動をしていても、おちるところの筋力はおちる年齢にきているので、基礎筋力をつける運動も大事。
・健康のために、水泳をしたほうがいい
でも、リウマトイド因子が陽性であったことは、やっぱり大きい！
念のため、血液検査で、Ｃ蛋白反応と血沈を調べることになりました。（この検査をするであろうことも予想通り）
今回調べたのは、血液の以下の内容
4.7 white blood cell count (4-10) 白血球数算定
57% Neutrophis(45-70)好中球
36% Lymphocytes(20-45) リンパ球
3% Eosinophis(1-6) 好酸球
0% Basophils(0-1) 好塩基球
4% Monocytes(2-10) 単球
0% Atypical cells(0)
4.11 Red Blood Cell Count(3.8-5.8) 赤血球数算定
13.6 Hemoglobin(11.5-16.5) 血色素量
244 Platelet Count (150-400)血小板数算定
40% Packed Cell Volume (35-47) ヘマトクリット
33pg MCH (27-34) 平均赤血球血色素量
96fl MCV(80-97) 平均赤血球容積
34g/dl MCHC(31-35) 平均赤血球血色素濃度
（血清検査）
<6mg/lit C-reactive protein (<6)Ｃ反応性蛋白
9mm/hr Erythrocyte Sedimentation Rate (0-20) 赤血球沈降速度
簡単にまとめると、全て正常値。
特に、リウマチでは、赤沈とＣたんぱく反応の結果が、重視されるようですが、これも問題なし。
というわけで、免疫異常は今のところなし。
でも、これもリウマチの初期の人は、血液に異常が出ない人が多いのも事実。
難しい病気です。
でも、あたった先生がよかったかもしれない。
もし、体の痛みが、また一ヶ月続くようであれば、来月に別の検査をしてみましょうとのこと。
それまでは、まずは、筋トレすること、準備運動をして運動も続けること、体重を１キロ減らしておくこと
をいわれました。
次は、どんな検査をするんだろう？
しかし、一回広げた風呂敷をしまうのは、大変ですが、私、リウマチじゃないのかも。。。。
テニスのしすぎで、関節を痛めて、ついでに神経を圧迫してただけかも・・・。 2007/12/13 それでも仕事は頑張れるリウマチかな～、リウマチだろうな～、でもリウマチじゃないといいなあ～
と思いながら、すごす日々です。
まだまだ、元気に働けてます。
朝の７時におきて、シャワーを浴びて、
ちりとてちんを身ながら仕度をして、８字には出社。＾＾。
ぱきぱきと用意をして、本社に出発。
９時から１１時まで、またぱきぱきと仕事をして、１１時からお客様まわり、
会社の中でもスーパー道を知ってるドライバーさんが運転してくれたので、４時間で４社のお客様を効率よくまわれました。
また、会社に帰った後は、夜の９時まで、内部調整したり、見積もり作ったり、いろいろメールしたり。
それから、会社の人と日本からの出張者の方達と８人で会食。
家に帰ると１２時。
う～ん。よく頑張ってるよ。（リウマチにしては）
やっぱり、リウマチじゃないのかな！？今日は忙しくて、階段はいつも二段とびでした。
あぁ、重症になってくるとこんなことできないだろうなあ～と思いつつ。
ちなみに今日は、手の甲が夜、１時間ぐらい少し痛かった。＞＜。
もうちょっとしたら、これがこわばりになっていくのかも・・・。
ちなみに今日の会食は、ハッカ（客家）でした。
ＫＬにある、安くて美味しいと有名なお店だけど、いつきても、たいして美味しいとは思わない。＾＾；。
ただ海外出張はじめての方は喜んでる様子でした。よかった、よかった。
では、おやすみなさい。 2007/12/11 リウマチ発症？病は気から、というのは本当です。
先月の健康診断で、リウマチ因子が陽性（40）と出た翌日から、関節が痛いのです。
足がしびれたり、右ひざが痛くなったり、左ひざがいたくなったり、ついでに今週からは右腕もしびれてきたり、股関節がちょい痛んだりするのです。
膝が痛むといっても、最初の一週間は、内側をおすと痛かったので、ベッドからおちて打ったのかもしれないと思っていたら、今はちょくちょく外側が傷んだりするのです。
痛いといっても、「うーなんか痛い」程度で、歩くと痛いというわけでもなく、階段を上れないわけでもなく、ましてや、朝のこわばりもなく、腫れもなく、今、病院にいっても、絶対にリウマチとは診断されないのも目に見えてます。
ちょっとインターネットで調べてみたのですが、リウマチというのは、
以下の条件が揃わないと、「リウマチ」と診断してくれないそうです。
アメリカリウマチ学会では、
①朝のこわばりが１時間以上続く
②３つ以上の関節が腫れる ③手首が腫れる、また指先から数えて２番目や３番目の関節が脹れる ④左右対称性に関節が腫れる （尚、これらの①～④の項目は６週間以上続くことが条件となります） ⑤レントゲンで手指にリウマチ変化がある ⑥リウマトイド結節（皮下結節）がある ⑦血液検査でリウマトイド因子がある 以上の７項目の内４項目以上あてはまれば「関節リウマチ」と診断されます｡
ぶっちゃけ、今の段階では、⑦しかあてはまらない＞＜。
こんな状態で病院にいっても、やれ不摂生だの、筋肉痛だの、テニスのせいだの、いわれるに違いない。
ちなみに、日本リウマチ学会では、
①３つ以上の関節の圧痛と運動痛
②２つ以上の関節の腫れ ③朝のこわばり ④リウマトイド結節（皮下結節） ⑤ＣＲＰ陽性・血沈値が２０ｍｍ以上 ⑥血液検査でリウマトイド因子がある 以上の６項目の内、３項目以上あてあまれば「早期リウマチ」と診断されるそうです。 これも、今のところは⑥しかあてはまらない。
ちなみに、リウマトイド因子が陽性っていうのは、決定打の感じがするけど、陽性の人でも発症しない人は結構いるそうなので、これだけでは、なかなか診断は難しい（他のに比べるとポイントは高いだろうケド）
でも、皆さん知ってます？
リウマチっていうのは、お年寄りがなる病気じゃなくて、30～50代の働き盛りの女性がかかりやすい病気なんだそうです。
発症の原因は不明で、遺伝性が強いものでもあるそうです。
私の場合は、おばあちゃんのおねえちゃんが発症。だから、可能性はかなり高い。（￣□￣）
今は、まだ元気に働けてますが、初期症状では、食欲不振や倦怠感、微熱もあるそうです。（今のところ、この症状も全くない）
しかし、今まで、元気印だった私にとっては、ちょっと体のどこかが痛いだけでも、すごくつらい（；□；）
そのうちに、体のあちこちの関節が痛くなって、自分でパンツもおろせないぐらい何もできなくなって、痛みで眠れなくなり、毎晩泣きながら寝て、仕事ももちろんできなくなり、病院の治療費を親に頼むような生活になるかもしれません。そうなれば、今は、チャカチャカ打ててるパソコンも打てなくなり、どんどんブログも書けなくなってくるかもしれません。そのうちには、内臓も弱り果てて、この素晴らしい肉付きのある体も、みるみるやせ細り、しょぼんでいくかもしれません。とにかく、痛いのが一番いやだーーー！！！
あぁ、これからの私の人生は、もうリウマチとはきってもきれない仲になっていくのです。
どうやら、いろんなサイトを調べると、リウマチは治る！と信じてる人も多いのですが、現時点は治らないと私はふんだ。
うへ～～ん。
このまま、素敵な王子様と出会えないまま、リウマチに苦しんで死んでいく人生なんてやだよ～～。＞＜。
と、思いながら、最近の日々をすごしています。
とりあえず、そうはいってもリウマチの度合いを調べるべく、今週の金曜は、ジャパンメディケアのリウマチの先生に相談にいくつもりです。
早期リウマチと診断されれば（今の段階ではまずされないだろうけど）、ブログのタイトルもかえなきゃね。
これからは、どんどんリウマチ仲間もこのブログにきてくれればいいなぁと思ったので、とりあえず、これから、リウマチの発症日記も書いていこうと思います。＾＾。
ちなみに、今日は、ほんの少ーーーし両腕がしびれるのと、右膝が痛いかな？痛いといっても、一瞬、ずきっとくるかんじが何回もくるかんじ。
歩いたり、座ったり、何も問題ありません。
というわけで、今日は、スランゴール州の休みなので、同僚の女の子達と、ガーデンズのほうの寿司三昧にいってきました。
で、ショッピングセンターをうろうろした後、バングサのベーカーズインで、ミルフィーユとカプチーノ♪
最近、つくづく思うのは、私はいつまで、みんなと一緒にこうやって、買い物いったり、お茶にいったりできるんだろうってこと。
リウマチがひどくなれば、もうこんなふうに、遊び歩けないだろうな～と・・・・。
まぁ、スロースタートの病気なので、そうなるまでには、何年もかかるんでしょうが。
それこそ、ヘビの生殺しだー。
暗い？
そう、私は、とてもネクラなのです。どよーーーーーん。 2006/5/18 台風１号近いぞ～台風１号が南部で猛威をふるっているそうです。ココ上海でも、夕方から風がビュンビュン、雨がダーダーなので、今日は予定をキャンセルして家に直帰。
で、エステいって参りました。
ここの暮らしで、いいな～と思うのは、徒歩３分以内の場所に、マッサージやエステがあること。ほんで、気がむいたときに、ふら～っとおもむける気軽さ。
日本でエステなんていこうと思うと、まず覚悟とお金が必要でしょ？
 だって私みたいに、色黒で、デブで、ニキビ多くて、毛深いのは、いいカモ
 にされるだけだもんね～。（TдT）今日は、減肥と顔面をしてきました。
減肥というのは二種類あって、1つは薬を飲まないといけないので、これは却下。もうひとつは、お腹の脂肪をもみしごいておとすヤツ。
実は私、減肥は今日が初体験
 おきまりの採寸
↓
まず、３０分ほどお腹の肉をもみしごく
↓
お腹と背中にプルプルするような電気製品をつけて、シェープアップベルトでまいて二時間、放置。
↓
機械がず～～っとプルプルした状態のまま、顔面エステ
↓
機械をはずした後、ドロ～～っとしたのをお腹にぬる
↓
またシェープアップベルトをしめて30分放置
（このドロドロが燃えるように熱くなる）
↓
採寸（全て約２センチ減）
そりゃ、あんだけ、もみしごいて、プルプル機械つけてれば、それぐらいは減るさ。だってもともとが太いんだからさ。ただ、全て施術がおわったあと、夜ご飯はすませていたにもかかわらず、おなかペコペコでした。
でもこれで今食べたら、お金のムダなので、ウーロン茶で泣く泣くブログを書いてる私。。。
現在４９位 謝謝(*￣∇￣*)謝謝
****************************************************** 名前 ：r.d'allure 上海香梦麗雨美容連鎖沙龍 住所 ：たくさん支店があるのでＨＰをどうぞ 予算 ：値段の交渉可能 （私の場合 顔面二時間120元 背中全身一時間90元） しつこい営業などないので、リラックスできます♪ ****************************************************** 2006/4/8 歯周病の危機２月にここ１０年はなかった虫歯の治療をしたばっかりだというのに、水曜日から、なんだか歯に違和感を覚えるように。少しヒールの高い靴で歩くと、歯が浮くカンジがしていた。痛いとか、しみるとかいったこともなかったが、やっぱり、芸能人でなくても、おいしいものを食べるには「歯が命」なので、インターネットで調べてみることに。
すると、ひとつの疑惑が浮かび上がった。
それは
「私は歯周病ではなかろうか！？」
 皆様、知っているだろうか？
日本人が歯を失う最大の原因は、歯周病らしい。
細菌が歯茎に広がり、最終的には歯がぬけてしまう、世にも恐ろしく忌わしい世界なのである。現在、４０代～の人はほとんが歯周病らしい。しかし、比較的若い年代からでも、重度の歯周病がはじまるの人もおり、また自覚症状などは最後のほうまででてこないので、気づいたときには、歯抜けちゃん～ということにもなりかねない（まぁ、抜けたまま放置する人はいないだろうが）
こういう懸念がでてくると、私は極度の心配性なので、いてもたってもいられなくなった。
ということで、二月にお世話になった徳真会の歯医者へ。
ここは、もうむちゃくちゃ丁寧に話を聞いてくれるので、私のばかげた心配のことも、ふんふんと聞いてくれて、丁寧に診断してくれ、レントゲンもとってくれて、最終的には、虫歯もない、歯周病もない、歯も歯茎も健康そのもの、と診断してくれた。
病は気から、というが、そう診断されると、とっても気になっていた、歯の浮くカンジもまったくない。
ゲンキンなもんだね。
あ～～～よかった。
でも、皆様、歯周病にならないためにも、歯磨き、しっかりしましょう。生活リズムの乱れ、喫煙も、歯周病の敵。
みんなで、歯周病にならずに、死ぬまで自分の歯でご飯食べましょうねぇ。 2006/2/19 わめきちらし疲れガムをくちゃくちゃかんでいると、口の中で、何かがぽろっととれたので、なんだろ～～と思って、歯医者さんにいってみると
「虫歯ですね～」
え～～～！？
１０年以上、虫歯なんてなかったのに～～
 つい最近も誰ともキスしてないのに～～～
痛くも痒くもないのに～～。全然しみてないのに～～
「虫歯は早期治療が一番です」といわれて、
そりゃそうだ、神経までいってしまったら、おしまいだ、と思い、
治療をうけいれることに。
しかしですねぇ。
歯科治療が大の苦手の私の暴れ方は、３歳児よりすさまじい。
口を閉じようとするわ、叫ぶわ、泣くわ、暴れるわで、何人ものスタッフに体をおさえられないと、満足に歯科治療ができないのですね。お恥ずかしながら
 というわけで、今日は、暴れつかれました。
古北までいくと、必ずシェラトンホテルのパン屋さんによるのに、今日はタクシーにて直帰
 徳真会のみなさま、本当にどうもありがとう。そして来週もよろしく。
芸能人でなくても、歯は命。 2005/10/13 うぅなんか、牛乳捨てるのもったいねーっと思って、賞味期限ぎりぎりの牛乳を約１㍑とりいれてしまいました。うぅ、本当は、今日は偽札についてのネタを書こうと思っていたのに。。。。オナカ、イタイ。うぅ。とりあえず、毎日ブログのアップが目標なので、何か書きました。こんなんで、スイマセン。また、いつか私がつかまされた偽札についてちゃんと書きます。 2005/10/11 血液美人今日は、一年前、脳梗塞で倒れた父親の誕生日です。
去年の今日までは、父親は空気でした。
いてもいなくても気にならないし、好きでも嫌いでもないってカンジでした。
でも、脳梗塞だと分かった時、死ぬほど父親の大事さが身にしみました。
それまで、酒もタバコもきらしたことがない父親で
ピンピンしていたのに、本当にある日突然おとずれたのです。
今日はそんな一年前を振り返ります。
CTの検査後、すぐに小脳梗塞と診断される
脳出血はおこしていないが、薬を投与後、脳出血する可能性もあるといわれる
薬の投与がはじまる（血栓をとかすための薬）
MRIなどで検査を行いながら、様子をみていく
父親の場合は、その後も出血なし。
一ヵ月後、リハビリ開始。
脳梗塞にも種類があり、うちの父親は小脳だったため
まっすぐの歩行ができない。
二ヵ月後、一度は諦めていたが奇跡の仕事復帰。
今でも、元気もりもり。
それもこれも、私の愛の看病のたまものです
 私は、この父親を見て、決心したのです。
私は血液美人になろうと！
脳梗塞になりやすいのはこんな人です。
①太り気味の人、太っている人
②タバコを吸う人
③家族に高血圧や、高脂血症、脳梗塞や脳出血などの人がいる
④運動してない人
⑤４０代以上
⑥肉食、ジャンクフード、ケーキ、アイスをよく食べる
その日以来、血液美人になるために私が心がけていること
①朝、起きると水を飲む
（目覚めは水分がかけていて、血がどろどろなので、
水分補給が大事）
②タバコをやめる
（百害あって一利なし）
③ジムで運動（一時間以上）
（私の場合は、運動すると血圧が１０は下がります）
④納豆を食べる
（納豆は血液をサラサラにする効果大です）
⑤とにかくできるだけ水を飲む
（ビールやコーヒーやお茶は利尿作用があるので、好ましくない）
⑥血圧を測る
（通常、自分がどれぐらいなのかを知るのは重要、毎日かわるので
なるべくできるかぎり頻繁に。時間帯によってもかわる）
⑦献血などで、コレステロール値などをチェック
⑧時に瞑想（心臓と会話する）←嘘です。やったことない
あくまで、これは健康体の私がより健康でいるための方法であって
病人は、医者に従うのが一番です。
あと、もうこれは脳梗塞寸前の動脈硬化の傾向がある人は、
朝、一番からしゃきしゃきしないことが重要です。
いきなり血圧があがるので、脳梗塞は朝発症しやすいのです。
まぁ、お父さん、お誕生日おめでとう。
 そして食べ過ぎに気をつけて。。ちなみに、誰か他にも簡単に血液をサラサラにする方法あったら教えて下さい！
※お酒やめろとか、甘いもの食べるなとか、ジャンクフード食うなとか、は受付拒否。
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